跳繩減肥一下子風靡在減肥圈，到底是什麼成就了它在減肥圈的地位呢?下面我們就一起來看看這其中的奧妙。
一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能。對許多愛美的人來說，這一数字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是白領都樂在其中。跳繩不僅可以使下肢強壯，對上半身也是很好的鍛煉。
跳繩時最好穿軟底鞋
每周跳繩3-4次，每次10分鐘左右，以2分鐘為一個單元，是非常有效且合適的運動量。據研究，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力，防止受到震蕩損傷關節。最初可以用輕的繩子開始鍛煉，每個單元為30秒鐘，逐漸加量，熟練后可以採取更多的花樣。跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
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編輯：wuya
