跑步是我們常選的健身運動，實惠又有效，那麼慢跑能減肥嗎?可以起到減肥的作用嗎?來看看這篇文章的內容吧，介紹了關於跑步減肥的常識。慢跑能減肥嗎?跑步健身也需要掌握一定技巧，一起來看看跑步減肥的要點吧。
1、定一個可以實現的目標
可以參加一次5公里的跑步比賽活動，這是一種動力，為了贏得比賽，你會不斷努力，每天堅持練習跑步。跑步減肥需要一段時間才可以有效果，所以很需要堅持而積極的心態，不可有絲毫怠慢。為了堅持跑步時間，可以約上好友一起練習，大家一起互相督促。
2、跑步同時傾聽身體的聲音
慢跑能減肥嗎?想發揮更好的效果，就要掌握一定技巧，建議把跑步鍛煉分成兩個階段，有策略地進行健身，並在該休息的時候得到恢復。跑步不能太快，不然容易因為受傷而暫停，而中途停下休息幾天，好好地調整一下運動計劃，那麼就能避免運動傷害，並且跑步減肥的效果會更好。
3、遵循三周定律
運動健身需要耐心，通常養成一個新的習慣至少需要21天，如果你能每天堅持跑步的話，那麼就能將其養成一種好習慣，並通過這樣的運動習慣充分鍛煉身體。前三周的鍛煉是辛苦的，而之後就會有不一樣的感受。
4、控制步伐
控制步伐是慢跑減肥中的一個要點，先在自家附近以不同的速度跑上1公里，這樣你就能摸索到不同速度的差別，會更容易地控制步伐。慢跑能減肥嗎，用這種方法來跑步會很有效，跑步的前幾分鐘放開速度，之後開始控制步伐。
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編輯：wuya
