運動是減肥過程中的一部分，有效的運動減肥方法可促進脂肪燃燒，加快減肥速度，並能鍛煉出勻稱的身體線條，向大家推薦下面這套運動減肥方法，由專業的減肥健身教練設計。
運動減肥方法一：
背部緊貼着牆壁，膝蓋彎曲使身體像坐在椅子上一樣，大腿和小腿呈90度，雙腳併攏，臀部下沉，腳後跟與牆壁的距離要與大腿的長度相等。此時，腰部、背部、肩膀、肩胛骨、後腦都處於緊貼牆壁的狀態，手臂在身體兩側微微打開，手掌打開扶在牆壁上，保持這個姿勢30秒鐘。
運動減肥方法二：
1、身體站直，雙腳微微分開，一個拳頭大小的距離，將骨盆向上抬，上身保持停滯，收緊小腹，挺胸抬頭，肩膀放鬆，肩胛骨下壓。
2、之後右腿向前邁一步，放在左腿方前，膝蓋彎曲，左腿膝蓋跪地，臀部下沉，使右大腿和小腿呈90度。雙手叉腰，胸部打開。
3、抬起身體，雙腿伸直，臀部向上提，將身體重心放在雙腳距離的中心點上，盡量讓雙腳腳掌都着地，左腳的腳後跟可以微微抬起一點。
4、現在重複做第一步的動作，只是換方向，左腿向前邁一步，雙腿膝蓋彎曲，右腿跪地，臀部下沉，上半身保持挺直。
5、最後一步，站起身來，雙腿伸直，把全身的重心放在雙腳距離的中心點上。
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編輯：wuya
