跑步不僅能夠讓我們鍛煉身體，而且還能夠減肥，這一項全民推崇的方式，讓很多人都很喜歡。而運動減肥也需要注意很多事項，不能夠陷入誤區。下面我們就教大家科學的跑步。
跑步減肥法3要原則一：先做拉伸運動
你減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步方法。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，伸直有可能你已經跑累了，脂肪還沒開始消耗。
所以，想要有效地跑步，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。
跑步減肥法3要原則二：跑完喝果汁
專家建議跑完步后喝些果汁來代替白水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質，更重要的是，還可以環節運動后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。所以，開始喝果汁吧!
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編輯：wuya
