為肥胖者們推薦最好的減肥方法，你要相信這些方法可以幫你改善體型，讓你擁有苗條的好身材。下面就來看看都有哪些最好的減肥方法吧。
一、戶外運動
戶外運動要比在室內跑步機上運動更有效，比如戶外行走和跑步要比在室內燃燒的卡路里還要多。在崎嶇路面上運動可產生更大的摩擦力，會受到自然風的影響，從而使運動量增大，阻力增大，而在有坡度變化的路面運動還可變換運動節奏。所以不管是慢跑還是騎自行車都能得到有效的鍛煉，身體也消耗更多熱量。與跑步機運動相比，戶外跑步能夠多消耗掉3～5%熱量，所以說戶外運動是最好的減肥方法。
二、重視熱身運動
不少人運動時都會忽略熱身運動，其實熱身運動是很重要的，即使是最好的減肥方法也需要熱身運動，不要為了節省時間而不做熱身運動。熱身運動有助於燃燒卡路里，並且適當地進行熱身運動還能提高體溫，促進脂肪的燃燒。在活動時身體的溫度會慢慢上升，細胞代謝率會提高13%，另外，在運動之前要進行簡單或中等強度的熱身運動可以提高心率，使身體肌肉充分地活動起來，新陳代謝和熱量消耗都有提高。
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編輯：wuya
