爬樓梯是最方便的運動，當然它的減肥效果也是非常可觀的，對於懶mm們來說這項運動再適合不過了。要說什麼運動減肥最快，我一定會向你推薦爬樓梯運動的，它不需要任何器械，在自家樓道就可以進行。什麼運動減肥最快，下面就向大家詳細介紹下爬樓梯減肥運動。
一、爬樓梯減肥的具體過程
什麼運動減肥最快，如果你還不相信爬樓梯的減肥功效的話，就請往下看。以三層高的樓為例，大約總共有33個台階，減肥的前兩個星期里，在下班之後堅持爬樓梯100回，上下各算一次。
建議在上樓時兩個台階邁一步，可以起到的作用是拉伸臀部和大腿后側的肌肉，堅持這樣爬樓梯，可以鍛煉出翹臀和。下樓的時候就可以一個台階一個台階地下，因為考慮到了安全問題，以這種方式每天來回爬樓100回，大約用時30分鐘。
爬樓運動結束后，建議再進行30分鐘的有氧操，什麼運動減肥最快?爬樓梯運動結合跳操，可以增加減肥的效果。相信開始做的時候會覺得不習慣，會覺得很累，那麼降低運動量，等適應了再慢慢增加。跳操沒有具體的要求，只要伴隨着動感的音樂隨便跳就可以了，可以充分鍛煉到全身。另外，在跳操的同時，可以加進原地跑步的動作，避免重複做一個動作的枯燥。
努努力堅持兩個星期，必能看到效果，之後慢慢增加運動量，從每天的100回增加到每天120回，再增加至130回。為自己定一個可實現的運動目標，並不斷改變提高，但目標一定是自己可以承受得來的。
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編輯：wuya
