做什麼運動減肥最快?相信這是很多肥胖者都想找到答案的問題，來看看這篇文章吧。總結了比較有效且常用的快速減肥運動，這些方法一定不會令你失望，帶着信心一起來看看有哪些快速減肥運動吧。
一、有氧操
有氧操是很有效的減肥運動，但是太簡單的動作達不到心率要求，而太難的動作可能對初學者來說有一定難度，因為有氧操對身體的柔韌性和靈活性的要求很高，如果動作不到位，也不會起來太好的效果。所以對有氧操有興趣的朋友要慎重挑選項目，但建議體能條件還不錯的朋友可以嘗試有氧操。
二、騎自行車
這麼通俗的運動健康方式，很方便有效果，是絕對的快速減肥運動，如果你喜歡騎自行車，那麼上班下班都可以採用這種方式，或是在周末來次戶外自行車郊遊活動，叫上幾個好友一起，既減肥又能親近大自然。在大部分健身房中也都設有動感單車，不少年輕人都會選擇來健身房騎動感單車來鍛煉，這也是一種方法。不過如果訓練室空間太小的話，就容易在鍛煉的過程中出現缺氧情況。
三、游泳
游泳不但可以減肥，還能鍛煉出完美的身體線條，是絕對值得推薦的快速減肥運動。游泳是一項全身性運動，還能夠增強心肺功能，如果不會游泳也沒有關係，在游泳池中以快步走的方式也能起到健身效果，對增強心率也很有幫助。會游泳的朋友不要一味地追求速度，只要達到心率要求就足夠了，並要保證一定的攝氧量。
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編輯：wuya
