各種心腦血管疾病是中老年人群的常見疾病，其中以腦血管痙攣的發病率最高，一旦發病不僅不易治癒同時后遺症還非常嚴重。因此做好腦血管痙攣的預防工作，對於中老年人群而言是最關鍵的，尤其是一些本身就患有其他腦血管疾病的患者。其實預防腦血管痙攣的方法有很多，其中飲食方面的因素就是預防的基礎。
1.纖維膳食
在平時生活中盡量多吃些富含有纖維的食物，就可以幫助中老年人群有效的起到預防血管疾病的作用，這是由於食物中的纖維素具有降低血清膽濃度的作用，以此來有效的保護血管健康。富含有纖維的食物有很多，比如像極為常見的粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜等，只要每日攝入纖維量35克—45克，便可以保護心腦血管健康。
除了以上這些食物之外，還有像洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，這些食物都是生活中降血脂以及降膽效果最明顯的食物，患者應該盡量多吃。
2.魚
中老年人群在平時生活中還應該養成多吃魚的習慣，除此之外還可以多吃些魚油，它們都具有明顯調節血脂的作用，並且長時間堅持食用還可以起到預防動脈硬化的作用。魚肉以及魚油之所以具有這些作用，是由於其中含有大量豐富的ω-3，這種營養物質對各種心血管疾病都有着积極的預防作用。並且國際營養組織建議，每天都保證0.6—1克d ω-3脂肪酸攝取量。
比如像現在市場上極為常見的各種中老年型魚油，中老年人群每天都應該至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，只有這樣才可以更好的保護血管健康。
3.豆製品
各種各樣的豆製品對於中老年人群而言同樣十分健康，因此在平時生活中應該適量多吃，這樣同樣可以起到預防以及保護心腦血管健康的作用。之所以提倡老年人多吃些豆製品，是由於在這類食物中含有大量多種人體所必須的磷脂，這種物質不僅可以保護血管健康，同時還可以有效的起到增強血管韌性以及降低膽的作用。
常見的豆製品有很多，比如像豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等，或者在平時生活中還可以直接食用各種豆類食品。比如像綠豆、黑豆、黃豆等，這些食物都可以預防腦血管痙攣等癥狀。
