運動是最好的減肥方法，相信減肥操會是你最好的選擇，下面是向大家推薦的全身性減肥操，每天練習這些小運動，你就會在不知不覺中慢慢瘦下來。
一、腹部減肥操
1、上身挺直緊貼着地面，雙腿膝蓋彎曲抬起，讓腳尖着地，手掌心向上，雙臂自然放於身體兩側。
2、臀部保持不動，雙腳向上抬起60度左右。
3、收緊小腹，背部和臀部貼緊地面，運用腹部肌肉的力量把上半身帶起來，頸部保持放鬆狀態，注意避免拱背縮肩，保持這個姿勢10秒鐘后再恢復。
二、后側伸展
1、站在椅背後，腰背挺直，收緊小腹，雙手扶着椅背，將右腿抬高呈直角。
2、之後將右腿向後伸出，使大腿肌肉更緊實，並保持這個姿勢5秒鐘。重複練習這個動作10次左右後，換另一條腿再次練習。
三、外側伸展
1、站在椅背後，左手扶着椅背，右手叉腰，上身挺直，腹部收緊，以左腿為重心，將右腿交叉於左腿的後方站好。
2、將右腿抬起來，腳尖向上，將重心放在左腿上，上身盡量保持平衡，避免來回晃動。
3、連續練習這個動作10次，之後換另一條腿重複練習。
四、腿部減肥操
1、身體站好，雙腳分開與肩同寬，腰背挺直，小腹收緊，之後慢慢抬起腳尖。
2、放在腳尖，腳掌踩實地面，重複做這個動作30次，小腿肌肉有緊縮感。
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編輯：wuya
