最好的減肥運動一定是有氧運動，這一點相信很多人都贊同，那麼今天教大家一套減肥最快的有氧運動。
有氧運動減肥操：
第一節：
做法：雙頰前後成弓步跨開，後腿膝蓋稍微彎曲，利用前腳掌着地，挺直上身，雙手拿着啞鈴，注意自然地下垂，然後臀部下沉，雙腿受到施力後向下壓，注意前腿的膝蓋不要比腳趾要前，使得大腿與小腿成直角，盡量向下壓後腿的膝蓋，但是不接觸，保持上身挺直。
第二節：
做法：分開雙腳保持與肩膀一樣的寬度站立，注意腳掌向外，站直雙腿，收腹挺兄，彎曲雙手手臂，將長柄雨傘平舉到與肩膀一樣高的位置，然後保持上身姿勢不變，開始向前彎曲雙腿膝蓋，上身向下沉，直至大腿與地面保持平行。
第三節：
做法：打開雙腳，距離大概比肩膀要寬5-10厘米，注意腳掌向外成八字形，雙手手臂自然垂下並且雙手握拳，然後臀部開始做坐下的姿勢，使得大腿與地面保持平行，注意保持上身挺直的姿勢。
第四節：
做法：打開雙腿站立，注意挺直上身，伸直雙手手臂，然後從後面分別握住長柄雨傘的頂端與末端，接着向外彎曲雙腿膝蓋，注意腳掌向外，使得大腿與地面保持平行，雙手保持從傘的姿勢，如此靠在臀部與腰部之間。
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編輯：wuya
