減肥達人一定知道鄭多燕減肥操，已風靡日本韓國很多個地方，是非常有效的減肥操。下面就向大家介紹一下辣媽鄭多燕及她自創的鄭多燕減肥操。
鄭多燕被譽為“韓國最美麗的辣媽”婚後生了兩個小孩之後，體重一度升至70公斤。後來老公對她說了一句話：“真懷念你以前的樣子。”這句話刺激了鄭多燕，加上肥胖導致的腰痛，讓鄭多燕下定決心，一定要恢復昔日的身材。
鄭多燕沒有像別人那樣選擇節食減肥，而是改成一天6-8餐的少食多餐，並且搭配每天15分鐘的鄭多燕減肥舞。三個月後，鄭多燕成功瘦下來了，並且身材比婚前更加火辣，一時間成為韓國和日本的焦點人物。後來，鄭多燕出了一本鄭多燕減肥天書，專門教授大家健康減肥。
鄭多燕減肥操
鄭多燕自創的減肥操是在日本學習后自己研發的，一共分為4個部分，分別是用於瘦腿的街舞操、瘦手臂的啞鈴操、塑形的有氧操以及瘦腰腹的瑜伽墊操。選擇鄭多燕減肥操的人最好是介乎20-40歲之間，因為做這套減肥操需要一定的運動量以及韻律感。
選擇鄭多燕減肥操注意事項
聯繫完操之後，不要馬上喝水或者洗澡，這樣會削弱運動效果。應該等到身體上的汗液幹掉之後在去喝水或者洗澡，這樣才比較好。運動的最佳時間是早上，如果早上沒有時間，那就改在晚上7點作用，這兩個時間短的效果比較好。
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編輯：wuya
