不愛運動的宅女們要怎樣減掉身上多餘贅肉，簡單的居家減肥健身操是很好的選擇，下面就來學習下為宅女們設計的減肥健身操。
1）雙腳併攏站在地面上，雙手分別抓着一個裝滿水的600ML的礦泉水瓶。左手彎曲放在在腰后，右手抓住瓶子瓶蓋向上舉高過頭頂，手肘微微彎曲，腰背保持挺直，眼睛直視前方。
2)吸氣，翻轉你的手腕換個方向抬舉瓶子，動作保持10~20個呼吸左右，然後換並外一邊重複剛才的動作。
3)雙手自然垂落在體旁兩側，吸氣雙手微微抬起，保持平衡，動作堅持10個呼吸。
4)吸氣，將雙手平舉在身體兩側，與地面平行，保持自然呼吸，雙手保持平行，動作堅持10~20個呼吸左右。
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編輯：wuya
