經常練習健美體操是不錯的減肥方式，在減掉身上多餘贅肉的同時，還能練就優美的身體線條，讓你更加性感美麗，下面就來看看這套日本超人氣健美體操吧。
tokyo girls collection簡稱tgc，是至今堪稱日本最大級別、最具青春時尚(微博)活力的時裝秀!能出場tgc走秀的當然只有日本名模或者超人氣模特才有資格!今天就為大家介紹一套由tgc的超人氣模特親自示範的操，這可是在她們的圈子中流傳最廣的一套操哦!騰訊微博的網友快來一起學輕鬆擁有超模身材!
保齡球式 輕鬆擁有緊緻翹臀
圓滾滾的臀部恐怕是mm們最煩惱也是最難減的部分，平時不敢穿短裙不敢穿緊身牛仔，實在受夠啦！現在就改變吧，看tgc超模教你怎樣擁有緊緻上翹的迷人臀部。
運動操步驟：
身體挺直，手掌貼於褲縫，雙腳併攏。將右腿抬起，膝蓋彎曲90度，大腿與地面平行，腳尖向下繃緊，同時彎曲左手手肘呈90度，指尖指向天花板。保持動作3秒，然後彎腰同時微曲左膝，右腿向後彎曲，右手向後擺，左手向45度方向伸出，身體姿勢好像打保齡球一樣。保持動作5秒后回到起始動作，換側進行。重複動作20次。這個動作可以有效減掉臀部贅肉，提拉臀部，讓你的pp看起來又翹又緊，性感迷人。
實用小動作 簡單甩掉拜拜肉
粗粗的手臂再加上冬天的厚重衣服，讓你顯得臃腫不堪，這絕對不是愛美的mm希望的。快跟着tgc的教練做做瘦手臂操，擺脫冬季的臃腫，在夏天也敢亮出手臂！
運動操步驟：
雙腿分開略比肩寬站立在地上，腳尖朝向外，平举手臂，彎曲手肘放於胸前，收緊臀部和腹部，抬頭挺胸。伸直雙臂，向兩側做側平舉，然後向上舉高雙手，盡量夾緊耳朵，保持動作5秒，放下手臂向兩側打開，然後再次彎曲手肘回到起始動作。重複動作20次。這個動作雖然看似簡單，但是卻非常實用，能夠有效快速減掉手臂拜拜肉，還你纖細緊緻的手臂。
