什麼樣的運動可以達到快速減肥的目的?也許你試過很多種減肥運動，卻最終沒有達到理想效果，這是為什麼呢，下面為你展開最快的運動減肥方法，其中的運動盲點，幫你找到運動減肥的誤區，從而正確進行運動減肥。
盲點一：努力練習瘦腿操、瘦臀操，可沒有成功
很多雜誌上都有關於減肥操的內容，甚至書店中還是關於的書籍，有很多減不同部位的肌力運動。不管是大腿、小腿、臀部、腰部，或是肚子和手臂，都有相應的減肥方法。但是問題就出在每天很認真地在練習，但是怎麼絲毫不見有變化，屁股一樣大，腿還是一樣粗，主要的原因在於你有沒有結合有氧運動。最快的運動減肥方法不是單一的一種肌力運動，想要脂肪快速燃燒，那麼就一定要做有氧運動，肌力運動的主要效果在於增強肌肉量，提升新陳代謝率，並且塑造完美體態，讓身體線條更漂亮。如果只進行肌力運動，不進行有氧運動的話，便會使肌肉增多，脂肪依然不減，不但沒有變苗條，反而變得更加粗壯了。除了體操外，每天多走走或跑步半小時也可起到減肥的效果。
盲點二：每天慢跑和有氧運動，不瘦反胖
每天早床后必做的事情就是去附近操場跑上幾圈，中午休息時還要在附近健身房裡上有氧課，不管颳風下雨都堅持運動，並且在飲食上也有所控制，吃的食物熱量都很低，但是體重依然不見減，這是為什麼呢?都已經很大的運動量了，並且選擇的還是那種超有效果的最快的運動減肥法，可還是瘦不下來，這是為什麼呢?以這種方式每天的運動量是很大，但是長時間只維持一種運動方式沒有改變，身體就會慢慢適應這種運動方式。所以應該做的是改變運動項目和強度，以及運動時間。比如把早的慢跑換成游泳，或增加一些強度和時間，再多跑上幾圈就會有效果了。
盲點三：每天爬樓11層，怎麼還不瘦
這種恆心和毅力是值得獎勵下的，但為什麼這麼努力地爬樓還是瘦不下來呢?其實有效地爬樓梯也能算是最快的運動減肥方法，但問題就出在運動的時間上。爬樓梯屬於有氧運動，但是爬11層樓花了多少時間呢，是5分鐘還是10分鐘，想讓有氧運動起到效果，那麼至少要進行20～30分鐘以上才管用，只有這樣身體才可以更有效率地燃燒脂肪。
