對於忙碌的上班族們來說，最方便易行的減肥方法就是爬樓梯減肥，這個樓梯怎麼爬可以起到減肥的效果呢？下面教大家正確的爬樓梯減肥方法。
一、爬的樓梯減肥具體運動過程：
以樓高三層來計算，台階加起來全部一共33個。前兩個星期，下班后每天堅持爬100個來回，上下各一次。
爬樓梯的要點：
上的時候是兩步一個台階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個台階一個台階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應這麼多的運動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟着的DJ音樂隨性而跳，能運動到全身就好。還有一個秘訣，就是跳操同時，夾雜着趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因為想避免總重複一個動作太枯燥，影響堅持減肥的決心。
堅持兩個星期后，慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回，循序漸進。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的範圍內開始，等身體習慣了，在慢慢增加運動量！這樣才好堅持！
首頁
123尾頁
編輯：wuya
