運動是健康減肥方法的一種，也是人們減肥常選的方式，那麼哪些運動的減肥效果好呢？減肥專家為大家評選出了三種運動減肥的最好方法，分別是瑜伽、騎自行車和仰卧起坐，下面對這些運動減肥的最好方法做詳細的介紹。
如今許多人都想要減肥，無奈於現代生活節奏緊得很，想要減肥，但是手頭上的事多得讓你沒時間運動，沒時間控制飲食。減肥專家鄭博士介紹說，像這種情況要減肥，就必須有減肥的方法。如今藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等，也就紛紛應運而生了。各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動還是的確可起到減肥作用。下面是鄭博士為大家細說的三種被公認的最有效的減肥方法：
【練瑜伽】瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一，堅持下來效果持久。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。
【騎自行車】其實自行車作為現代人出現的一種交通工具，學起來簡單，不需要額外的特殊技能。 騎自行車是腳踏運動能使臀部及以下的肌肉充分鍛煉，而下身的肌肉正正是佔全身的70%，能高效地消除下身水腫。如果及時持續長每天騎自行車時間，對肌肉的損害也是最小的，可以避免運動過量而出現的問題。騎自行車與同樣是有氧運動熱門之選的步行與慢跑想比起來，更有速度感，令全身運動起來。
【仰卧起坐】仰卧起坐對於腹部訓練能夠起到很好的效果，因為在臀部肌肉並不參與這項力量訓練的情況下，仰卧起坐會是簡單而有效的鍛煉腹部肌肉的好方法。健身研究專家鄭博士博士解釋道：目前絕大多數人是可以把仰卧起坐作為好的腹部訓練方式,但是建議臀部收縮肌過緊，背部偏下部分經常疼痛的人不要做仰卧起坐，因為他們很可能會因為臀部收縮肌的原因而使仰卧起坐的效果不明顯，並且致使身體情形更糟。
