更年期多半發生在中年時期，因此這個年齡階段的女性必須要知道更年期吃什麼好，只有這樣才能幫助你安全的度過這個人生轉折期。而且了解更年期吃什麼好，還可以幫助女性減輕周期紊亂、潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛等癥狀。尤其是40-45歲之間的女性，更應該了解更年期間的飲食該如何安排。
一、地黃棗仁粥
食材：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克
做法：
1.酸棗仁清洗乾淨，去核後備用;生地黃清洗乾淨，切碎後備用;大米淘洗乾淨，備用;
2.鍋中放入適量的清水，再放入準備好的三種食材，用文火熬製成粥即可食用。
地黃棗仁粥具有補陰清熱的作用，尤其是對更年期間常見的五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃等都具有很好的緩解作用。
二、七寶粥
食材：紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個
做法：
1.豆類食物都分別清洗乾淨，備用;蓮子清洗乾淨，備用;核桃仁清洗，備用;
2.先將紅豆、黑豆、黃豆等分豆類食品放入鍋中，煮沸15分鐘后再放入蓮子、核桃等食材，繼續煮沸10分鐘後放入紅棗。等到完全煮熟后即可食用，七寶粥具有強腎、健脾的功效。
三、鮮枸杞汁
食材：枸杞250克
做法：將枸杞清洗乾淨，然後用紗布包裹，榨取汁液即可。鮮枸杞汁每次可飲用10～20毫升，一般每日以兩次為主。
我國中醫指出鮮枸杞汁具有補肝益腎的作用，尤其是對更年期期間月經紊亂或多或少的女性更具有很好的調理功效。還有就是頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等常見更年期癥狀，都可以通過鮮枸杞汁進行調理。
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編輯：wuya
