呼啦圈我們並不陌生，很多mm在小時候就玩過，現在很多人都選擇轉呼啦圈來減肥瘦腰，那麼呼啦圈能瘦腰嗎？只要方法得當轉呼啦圈的確可以起到不錯的瘦腰效果。
轉呼啦圈是一種簡單便捷的室內健身運動，隨時隨地都能玩，女生最喜歡的就是一邊轉呼啦圈一邊看電視。轉呼啦圈有助於促進腸道蠕動，幫助消化和排便，快速清除體內垃圾，從而達到美容效果。但是如果想要通過轉呼啦圈瘦腰，還要注意以下幾個重點：
一、轉多久才能達到健身效果
一般來說，每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
二、呼啦圈越重效果越好嗎
呼啦圈瘦腰法在呼啦圈的選擇上要注意些什麼呢?其實，並不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好也許比較重的呼啦圈在開始的時候是需要花更多的力氣才能甩得動，但是之後就成為一種慣性。其實呼啦圈瘦腰關鍵在於運動的時間，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，而不會消耗多餘的熱量。
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編輯：wuya
