在各種減肥運動中哪一項運動最適合宅女們在家進行，為你推薦效果極好的減肥健身操，不要再偷懶這已是最簡單好學的減肥健身操，輕鬆讓你變身成瘦美人。
一、睜開眼，翻個身
早晨鬧鈴一響，我們就來做個暖身運動吧，調整一下呼吸，這個小動作有助於緩解一夜的肩膀壓力，並給胸部一個呼吸的空間。
剛剛起來還不夠清醒，沒關係那就眯着眼睛側着身躺，從後面伸出手臂，並攤開手掌，將一側卷向另一側，同時膝蓋彎曲，頭部與膝蓋向反方向運動，盡量向床邊張開肩膀。
“呀～”叫一聲做個180度大掃蕩，擊掌並讓頭部跟着手臂一起轉動，之後慢慢向著反方向運動，重複這個減肥健身操10次左右，換另一側重複做10次。
二、抬肩收腹
伸展運動可以喚醒我們的大腦神經，還處於迷糊狀態的我們已經知道天亮該起床了，讓我們的身體暖和起來吧，並調節好心率。
把枕頭拿開，面向上仰卧，膝蓋彎曲，雙腳放於在床面，手掌靠近臀部，按住床墊。小腹收緊，肩胛骨抬高，保持一個完整的呼吸狀態，之後放下，重複進行10～15次，如果你的床很軟，那麼建議在地板上完成。
三、起床前踢踢腿
此時差不多也該清醒了，那麼就做個溫柔的仰卧起坐吧，讓上半身溫暖起來，下半身也不可忽視，此時我們要做的減肥健身操可以促進心臟及下肢的血液循環。
面向天花板，讓身體慵懶地攤在你的愛床上，手臂向兩伸展開，手掌向下，膝蓋彎曲，雙腳向上蹬，腳趾也活動起來，是不是感覺全身變得輕鬆了很多。
保持這個姿勢幾秒鐘，之後慢慢下落，讓大腿內側緊緊地靠在一起，停留一會兒再彎曲膝蓋靠近胸部，重複做10次。
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編輯：wuya
