靠走路就可以瘦腿，這是多麼令人激動的好消息，但是不是隨便一走就能起到效果的，畢竟走路也是一種運動，所以也有它的運動方法，下面就來看看走路減肥運動，是如何達到瘦腿的效果吧。
走出來：
腿部粗是有不同種粗法，有人是大腿粗，有人是小腿粗，在你進行全身性減肥鍛煉時，大腿和小腿也會得到訓練，可以使腿部、臀部得到有效果的運動，而比較有效的瘦腿瘦臀有氧運動包括走路、騎自行車、爬樓梯、越野滑雪。對於長時間坐在辦公室中的白領們來說，最好的選擇就是走路和爬樓梯了。
如果你的住處離上班地點不算太遠的話，可以選擇提前幾分鐘出門，走路去上班，可能有的mm要問了，跑步不也是很好的消耗熱量的運動嗎，這點沒錯，但是對於腿部粗的人來說，跑步並不是最佳的選擇，他們會發現，跑步更難，並且不容易堅持。不過可以將走路與跑步結合起來進行，這樣在跑累的時候走一走，再跑一會兒，更容易堅持下來，並也能起到不錯的效果。
為了減掉大腿上的肉肉，我們要堅持每天鍛煉半個小時，一個星期至少要進行3～5次，保持中等以下的訓練強度，也就是要達到最大運動強度的60%，這樣可以消耗更多的脂肪。如果你覺得難以維持這個水平，那麼可以從小運動量開始，慢慢加大強度，也可以在運動時間和強度上靈活控制。如果你選擇了低強度的運動，那麼可增加運動的時間，比如走路1個小時和跑步20分鐘，效果其實是一樣的。
首頁
123尾頁
編輯：wuya
