這是一套全身性的減肥運動，可以全部運動都進行，也可以根據自己想減的部位進行局部減肥，想瘦哪裡就做哪裡的運動，很有針對性，很有效哦!
減肥運動：告別小肚腩 打造腰部線條
想瘦腹不是只靠鍛煉腹部肌肉就可以了，從骨盆周圍的關節一直到腹肌周圍都要進行伸展運動，並讓背部和肋下肌膚一起得到運動。
下面是塑造腹部線條的運動方法
1、膝蓋跪地，上身向後仰，在呼吸的同時，雙手握住腳後跟並向後仰，吸氣，重複進行這個動作。
2、腹部緊收，雙腳分開與肩同寬，將右腿移到左腳上面，上身向右側扭轉，之後換左腳向前移，並向相反的方向重複這個動作。
3、單腿翻轉，坐姿，雙手向身後扶在地板上，腿抬起向與地面相反的方向扭動，之後恢復到初始姿勢，做完后換另一側，以相反的方向進行同樣的動作。
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編輯：wuya
