做運動是很好的減肥方式，很高興你可以選擇運動減肥，下面為大家推薦5種減肥運動方式，採用這些運動方式有助於促進新陳代謝，提高運動減肥的效果。
減肥運動：戶外運動
戶外步行或跑步相當於在跑步機上鍛煉的效果，甚至已經超出了跑步機燃燒卡路里的10%。在戶外運動，崎嶇的路面可以增加摩擦力，另外再受到大自然風力的影響，可使身體受到更大的阻力，在上坡和下坡的時候，還可以不斷變換運動的節奏。所以在戶外，不管是跑步還是騎車，甚至是輪滑，都可以增加運動阻力，使身體消耗更大的熱量。在戶外進行跑步要比在跑步機上鍛煉多消耗3%～5%卡熱量。另外，再加上美麗的戶外風景，以及新鮮的空氣，可以為自己補充好心情，也能延長鍛煉的時間。
減肥運動：每星期進行1小時運動
60分鐘的運動要比30分鐘運動多燃脂3倍。就算你不能每天都能進行1小時的運動，但一個星期進行一次應該是可以做到了，這樣也可以比短時間運動消耗的熱量多。
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編輯：wuya
