對於宅女們讓她們去戶外鍛煉身體貌似有點難，所以找來了可以在家進行的減肥運動，幫宅女們隨心情在家進行運動。
減肥運動一：仰卧起坐
仰卧起坐很經典，人人都會，但它也是很有效的減肥運動，所以還是要推薦出來。仰卧起坐這個運動每分鐘可以消耗7800卡路里，堅持每天晚上做60下。
方法：
1、平躺在床上，雙腿併攏膝蓋彎曲，雙手握住一個物體並放在腹部上。
2、用腹部的力量來帶起上身，起身後保持4秒鐘。
3、雙手握住物體向身體左側扭轉，頭轉向身體右側，之後再反方向重複進行。
減肥運動二：疊衣服
不要小看了疊衣服，它可以幫你在一分鐘內消耗3600卡路里，是很有效又省時的運動。
方法：
1、坐姿，將要疊的衣服放在大腿上疊好。
2、上身向左側扭轉，把疊好的衣服放在身體左側，雙腿保持不動。
3、之後再把疊好的衣服放向身體右側。
功效：可以鍛煉手臂和腰部肌肉，可塑造腰部線條和改善便秘。
首頁
123尾頁
編輯：wuya
