每天動一動強身又健體，每天動一動肥肉快速減。小編為大家推薦8步完成的減肥操，給力有效，苗條身材不是夢，不要再猶豫了一起來學做減肥操吧。
第一步：站姿提臀
方法：身體自然站直，小腹收緊，臀部肌肉夾緊，並讓一條腿向後抬起，抬到最高點時停頓一會兒，之後再重複進行一次，換另一條腿重複進行。
運動強度：各20次。
效果：鍛煉臀大肌。
要點：在運動的過程中要收緊小腹，並且在腿向後抬起時盡量避免晃動。
第二步：箭蹲
方法：雙腳一前一後分開做弓步，腹部收緊，身體下中蹲。之後雙腿位置互換，並重複進行。
運動強度：雙腿各進行10次。
效果：可以鍛煉股四頭肌和繩肌。
要點：在下中蹲的過程中盡量避免前腿彎曲的膝蓋超過腳尖，並且在當身體下蹲到最低點時，大腿與小腿呈90度角。
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編輯：wuya
