上班一族很少能有富裕時間來進行運動，所以很容易出現肥胖問題，小編建議不妨在辦公室內，在工作之餘進行簡單的瑜伽減肥操，便能讓你每天都有一定運動量，下面就來看看適合在辦公室中進行的瑜伽減肥法吧。
瑜伽減肥法一：放鬆脊椎
方法：利用凳子，右腳踩在凳子上，並且讓大腿與小腿呈90度，挺直腰背，左手扶着右腿膝蓋，慢慢扭轉頸椎，腰椎正對着身體右側，眼神看向身體的後方，保持這個姿勢30秒鐘之後換另一側重複進行3～5次。
功效：對於長期久坐的人來說可以緩解腰脊椎的緊張。
在身體向右側扭轉的時候，左手叉腰保持平衡，也可將手扶住身後的辦公桌，並且根據自己的身高可在手掌下墊上書本或字典。
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編輯：wuya
