想要進行運動減肥的卻又不知道選哪種運動方式的朋友看過來，小編為大家推薦3種最常用的減肥運動。
一、啞鈴操
啞鈴運動的優點就在於它可以在任何天氣、任何地點進行，並且佔用的空間很小，運動幅度適中。
方法：
1、雙腿呈弓步站好，收緊小腹，之後左手臂向後擺出，將讓上臂貼緊身體，手臂彎曲進行12～16次。之後換右手臂重複進行這個動作，這個動作可以起到減去手臂外側贅肉的作用。
2、身體自然站直，雙腳分開與肩同寬，小腹收緊，左手拿起一隻啞鈴，右手放於脖勁後方，同時向身體左側彎腰，之後換另一方向重複進行這個動作。
要求這些動作每周進行兩次，每個動作只需進行15分鐘便可起到效果。
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編輯：wuya
