為了達到減肥目的，很多人都喜歡在清晨或傍晚時分進行慢跑運動，但是否慢跑運動最減肥呢？錯誤的跑步方法不但不會使你快速，起到健身作用，反之會起到副作用。
日本對兩組人群進行了骨骼變化的相關研究調查，這兩組人群的年齡在30～80歲之前並經常進行慢跑的人，以及不太運動的男女。最後研究發現，那些經常進行慢跑的人的椎骨、腿骨、股關節、和臂關節等身體陪伴的骨密度要比那些不愛運動的人高出40%左右，並且，對於男性來說，一星期內的慢跑距離越長，骨骼的密度就越高，而女性，骨骼的密度是與慢跑的歷史長短有關，只有持之以恆地進行慢跑，才可以達到年輕人骨骼密度的程度。
專家提醒，在清晨進行慢跑，會使心髒的負擔過大，因為在清晨心臟還沒有能夠完全地適應運動，而慢跑中就會激發出大量的激素，使心跳加快。另外，在清晨進行慢跑，人的腎上腺素分泌量要比在午後和傍晚的高出2～4倍。並且在清晨進行慢跑，容易導致血液凝塊，使心力衰竭，但在傍晚進行慢跑，則可以防止血液凝塊及心力衰竭。
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編輯：wuya
