健身球是一項很熱門的健身運動，並且對瘦腰瘦腹有很好的效果，因此小編建議想要減小肚子和塑造腰部線條的mm可以來試試下面的健身球瘦腰瘦腹法。
方法一：
1、身體自然站直，雙腳分開與肩同寬，將健身球放在身前的地面上。
2、雙腿彎曲，身體下蹲，雙手抱起健身球。
3、雙腿站直，並且把球向上扔出大約70厘米的位置。
4、之後雙手接住球並下蹲，再把球放回地面上，重複進行這個動作10次。
效果：這項運動可以起到鍛煉肩膀、手臂、二頭肌、雙腿及腹部，是一項既簡單又能鍛煉得很全面的運動。
方法二：
1、身體在離牆面50厘米左右的位置站好，雙腳分開與肩同寬，之後彎曲雙腿膝蓋，腹部及背部收緊，有向中間貼在一起的感覺。
2、之後手臂於胸前伸直並握住健身球。
3、上身向身體右側扭轉，把球向牆壁投去，彈回來再接住球，身體兩側交替進行，並重複進行15～12次。
效果：這項運動可以起到鍛煉手臂、二頭肌及腹部的效果。
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編輯：wuya
