想找最合適最健康的運動減肥法，不如先來看看伊能靜是怎麼進行的，她有一套自己的運動減肥法，她就是通過這些運動來達到目的的，一起來看看這套健康運動減肥法吧。
一、慢跑
養成天天慢跑的習慣，讓這種有氧運動成為你生活中的一部分，在清晨或是傍晚時分，選擇自己習慣的時間段進行鍛煉，如果你有寵物狗，可以帶上它一起鍛煉。慢跑運動一個小時便可消耗掉655卡的熱量。
選擇慢跑這種減肥運動可以鍛煉全身的肌肉，並且還可以鍛煉心肺的功能，運動頻率在每小時9公里最為適宜，在不會感到特別累的情況下起到的效果。如果你的時間並不充裕，那麼也要保證每星期進行3次，最初開始進行的時候可以把速度放慢一些，或是伴着步行進行，一段時間后就一定要按照正常的運動方式進行了。
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編輯：wuya
