瑜伽是當下最熱門的操，通暢瑜伽都是在瑜伽墊上完成的，今天小編介紹一種藉助健身球完成的瑜伽操，換個新方式來運動，一定會感覺更輕鬆更有趣。
瑜伽操：瘦腰運動
方法：身體站直，向後抬起左小腿，右手握住左腳，兩腿膝蓋併攏，左手放於右髖部，右手臂伸直，之後均勻呼氣並向右側扭轉，充分伸拉腰部肌肉，並保持此姿勢，呼吸6～10次后換另一側重複進行這個動作。
效果：可以起到減少腰部贅肉，達到纖腰效果，並塑造腰部曲線。
瑜伽操：瘦臀運動
方法：身體仰卧於地板上，手心向下手臂貼近身體，雙腿併攏，吸氣，右腿盡量向上伸直，不得來回搖晃。之後左腿彎曲，使左腿觸碰右腿膝蓋或大腿，但要把意識放於臀部上，保持這個姿勢，並進行均勻呼吸8～10次，之後換另一腿堞方向重複進行。
效果：這套運動可以消除臀部贅肉，並可起到提升作用，能有效預防臀部下垂和塑造臀部線條的作用。
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編輯：wuya
