跑步、跳繩、爬樓梯雖然都是很有效的運動減肥方式，但是枯燥無趣，很多mm都很難堅持下來，而情感熱辣的鋼管舞就不一樣了，如今有越來越多的時尚女性選擇學習鋼管舞減肥，既重塑了s曲線，還讓自己來個大轉型，可愛與性感兼具，下面就一起來學習鋼管舞減肥的方法吧。
一、基本站姿
鋼管舞的每一個動作都要求得很嚴謹到位，尤其是最基本的站姿，要求身體要始終站在鋼管的左側，並且右手盡量向上抓高，身體與鋼管保持20厘米的距離，抬起頭挺起胸，這樣才夠有氣質。
二、走位
鋼管舞規定5步為一圈，只要走得漂亮怎麼走都可以，但是要求手臂始終都要伸直，有一種向上提拉的感覺。右腳是邁出的第一步，並且在腳離開地面抬起時要綳起腳背。
三、服裝
建議穿專題的鋼管舞服，可以減少運動傷害，主要是以緊身上衣、齊腿緊身短褲及專業的鋼管舞靴。露大腿的緊身短褲可以使身體皮膚貼合鋼管，專業的靴子可以增強與鋼管的摩擦力。
四、動作
1、正轉：當走到最三步的時候，右腳要向左前方大約45度處伸直抬起，並順時針勾住鋼管，左腳蹬出彎曲，腳尖併攏並打開以腿膝蓋，胯部頂起，腰部盡量向後彎，並以順時針的方向旋轉2～3圈。
落地：在落地之前，右腳腳尖點地，左腿綳直並向自然甩向右腳，腳尖併攏提臀站直。
2、反轉：左腿向左斜前方45度的位置延伸出去，右腳蹬地轉至左腿並反勾住管，右腿伸直以順時針的方向向後方滑動，使腳尖併攏並打開膝蓋，胯部頂出去，腰部盡量向後彎，以順時針的方向旋轉2～3圈。
落地：右腳點地，同時左腿向前伸直，並向後點地，右腳回收。
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編輯：wuya
