膽過高是現在很多男性都有的一種情況，一般來說，只有經常大魚大肉和喝酒的人最易出現這種身體狀況，如果想要降低膽，還是要依靠以下這些蔬果。
1.蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽(對心血管有害)會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽水平則會升高。
2.茶：含有與茶多酚，有提神、強心、利尿、降脂之功能。經常飲茶，可以防止人體內膽的升高。
3.胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽，從而促使血液中膽的水平降低。
4.玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽的作用。
5.牡蠣：富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進膽分解，有助於降低血脂水平。
6.杏仁：膽水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽並保持心臟健康的目的。
7.海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血壓及膽汁中的膽;含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽的吸收，促進排泄。
8.大蒜：能減少肝臟合成膽。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽的水平，使有益膽升高，降低心臟病的發病率。
9.牛奶：含較多的鈣質，能抑制體內膽合成酶的活性，也可減少人體對膽的吸收。
10.蜜橘：含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽轉化，降低血脂。
以上這是種蔬果都能夠幫助降低膽，經常需要應酬的人平時可以多吃這些食物，消除體內脂肪，讓身體恢復健康。
編輯：wuya
