如果說工作很忙，沒有時間做運動來減肥，那麼不如就用休息在家的時間進行居家運動減肥吧，對於辦公一族與家庭主婦來說是最適合不過的了。
單腿起蹲式：臀部、大腿前側
1、將雙臂向前伸直，並與地面保持平行，並且兩臂之間也要保持平行。找一塊高度大約30厘米的墊子，左腳站在上面，如果沒有墊子，站在台階上也可以，將重心全部放在左腳上，右腳保持懸空狀態。
2、將右腿伸直，臀部慢慢放低，像坐在椅子上的感覺，重心要放在左腳上，右腳不可以碰到地面，之後慢慢地回到初始狀態。
以上動作每條腿都要重複8次，共3組，之後換另一條腿繼續。
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編輯：wuya
