想擁有強健美體當然屬運動減肥最有效果，而減肥運動一定要選有氧運動才行，今天介紹關於有氧運動的呼吸法。
一、同步式呼吸法
在每做一次動作時都要進行一次呼吸，呼吸要在運動過程中完成。
1、在肌肉收縮的時候，瞬間閉氣並快速呼氣，在肌肉伸展的時候慢慢地吸氣。一般在負荷較重、仰卧做運動，或是在需要固定肩帶和胸腹部時，可進行這種呼吸方式。在做胸部鍛煉時，為達到挺胸狀態，可允許深吸氣，而閉氣時間要短，呼氣為噴吐式。
2、在肌肉收縮的時候快速吸氣，在肌肉伸展時慢慢呼氣。這個呼吸方法與上面提到的相反，吸氣時要快速有力，而呼氣時緩慢深長。一般是在負荷效輕的運動時使用。
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編輯：wuya
