冬季人們胃口大開，很容易將之前減下去的贅肉又吃回來。冬季減肥不適合節食，健康的有氧運動才是最有效的減肥方法了，肚皮舞就是不錯的選擇。下面就來教你10分鐘肚皮舞，幫你減掉手臂、腰腹、臀部等難瘦部位的脂肪。
肚皮舞完全不受年齡和體型的限制，舞步自然隨意；也不受場合的限制，不需要藉助任何健身器材，對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的減肥塑身效果。每天清晨起床或晚上臨睡前抽出10分鐘的時間，對着鏡子練習一下肚皮舞的幾個經典動作，定會讓你收到意想不到的效果。
一分鐘鍛煉修長手臂
訓練目的：鍛煉手臂的柔軟性和結實度，預防“鼠標手”、肩肘炎等慢性關節疾病，搖擺動作幫助女性塑造柔美的肩部曲線，讓我們輕鬆告別 “拜拜肉”。
動作要領：雙腳併攏，雙腿自然彎曲，從右側手臂開始，提右肩、肘、腕，同時沉左肩、肘、腕；接着提左肩、肘、腕，沉右肩、肘、腕；用肩膀的力度帶動手臂的擺動，兩條手臂感覺像一條蛇在遊動。
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編輯：wuya
