有氧健身操是一種富有韻律性的運動，也是近年來健康房所熱推的運動，掌握好其特點，可以讓你更有效的選擇適合你的有氧健身運動！
給年輕體力好,有減肥要求的你
健身故事：劉芳 27歲 文員
參加工作之後，體重一長再長，於是劉芳跟着同事踏進了健身房一起練習瑜伽。
一段時間之後，同事的失眠有了良好改善，人也漂亮起來，可是劉芳失眠了。最後在教練的建議后，開始了舞蹈訓練，脂肪很快地跑了。
方案：力量+有氧運動
通過力量的練習來達到塑造肌肉線條的作用。有氧運動則是為了更好地消耗多餘脂肪。二者配合，能夠起到減肥+塑型的效果。
新關注：有氧舞蹈
有氧健身操的升級版本，也比拉丁舞、肚皮舞等舞種更豐富，是包含踢踏舞、爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、街舞等多種舞蹈的組合型健身項目。也通過不同的舞種鍛煉不同的部位，能夠比較綜合地對全身起到作用。一周兩次即可。
肚皮舞塑造修長
Step1：雙腿打開，比肩略寬，腳尖外展，手臂伸直，雙手手心相應。
Step2：大腿用力，臀部夾緊，手臂由前向上伸展，手心相對。
Step3：上身姿勢保持不動，併攏雙腿，挺腰翹臀，膝蓋用力，感覺大、小腿肌肉拉伸。
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編輯：wuya
