，對於女性而言是很重要的一個部位，很多女性都以豐滿的而自豪，平時也要好好呵護，避免患上疾病，哪些食物可以幫助我們護乳呢？
1.穀類
穀類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽；不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的食品。
2.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的健康加分。
3.海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4.堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓組織更富有彈性。
5.魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6.牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
7.各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
8.蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠恭弘=叶 恭弘蔬菜等，對維護的健康很有幫助。
9.大豆
增加大豆食品對健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對健康十分有益。
現在很多女性由於沒注意呵護，而導致多種乳腺疾病，這對於女性來說可不行哦，平時要多吃護乳的時候，防止疾病和下垂。
