很多女性都抱怨沒有時間做運動,可吃下去的脂肪沒法消耗,只能眼睜睜的看着身形越來越胖嗎?為你推薦3套減肥瑜伽動作,並不需要花費多少時間,只要在看電視的時候動動手,動動腳,你就能輕鬆瘦下來。
牛面式
1、盤坐姿勢,雙手自然放在身體兩側。
2、右手彎曲,往上舉起,放在腦後肩膀以上的地方,左手彎曲,抓住右手手肘。
3、左手放下,握住右手,使兩手在背後相握。可釋放肩膀和手臂壓力,幫助緩解肩頸痛和減去手臂多餘贅肉。
坐姿側彎
1、盤坐姿勢,雙手自然放在身體兩側。
2、左腿往左方伸直,右腿保持彎曲,上身往左方側,左手抓住左腳腳尖,右手往上伸直舉起。
3、上身往左腿下壓,此動作能幫助鍛煉側腰肌肉,修飾腰間線條。
坐姿分腿前彎
1、坐姿,雙腿往兩側盡量打開,呈大字型。
2、雙手往身體前方彎曲,前臂貼地,上身略往下傾。
3、雙手繼續往前方伸直,身體往下傾,盡量保持久一點。此動作能有效鍛煉大腿肌肉,緊實大腿。