在讀報的時候，經常看到“有氧運動”這個詞，但始終沒有弄清楚什麼是“有氧”。有的說在有花草樹木的地方運動就是有氧運動，也有的說在太陽剛出來的時候運動就是有氧運動，還有的說使身體微微出汗才算有氧運動，各說其理，始終沒有看到一個合理權威的解釋，所以，長期以來也無所適從。
今天，我們就請專家詳細解釋一下，到底什麼是有氧運動。
何為有氧運動
有氧運動能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，消耗體內脂肪，是健身的主要運動方式。簡而言之，所謂“有氧運動”，就是指能增強體內氧氣的吸入、運送及利用的耐久性運動。
與有氧運動相對的是無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高強度地劇烈運動，由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關節損傷，因此不宜作為日常的健身運動。
有氧運動的特點是運動強度低，持續時間較長，是健身運動的基本方法。而無氧運動的特點是運動強度高，持續時間短，是劇烈的競技運動方式，常在各種體育比賽中出現。常見的有氧運動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等；無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
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編輯：wuya
