健走減肥法，每天輕鬆走1萬步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特彆強調，健走減肥法必須每天堅持才有效。健走減肥的秘訣在於每天至少走1萬步以上。健走進行約20分鐘后，會正式燃燒脂肪。
一般減肥必須長期堅持高強度的運動。而走路就可以起到減肥的作用，這算是一個非常容易方便的減肥方法，更適合於忙碌的上班族。
健走可利於全身塑型
健走運動中有一種叫手仗的工具，使用的手杖可有多種用途，兩手一前一后推動健走杖的時候，會運動到上半身，可起到強化背部和腹部肌肉，對鍛煉腿部和手臂有很大幫助，同時也可促進心肺功能，與正常走路的功效有所不同。
健走不會受到年齡、性別、體力等方面的限制，比散步還更有效果，也比慢跑安全得多，並且鍛煉效果可以高出30%-40%，又不會有像定時、定地的鍛煉模式帶來的不便感。
健走時間：據研究，不同的時間內進行不同的鍛煉項目，脂肪的消耗程度不同。而即使早晨空腹時快速步行1~2小時，其消耗的脂肪也微乎其微；在晚餐後半小時，脂肪的消耗會明顯增加，因而有利於減肥，而餐后2小時步行40~60分鐘，體內消耗的脂肪最多，是健走減肥的最佳時間。
據研究統計，每周進行3次，每次達到30分鐘，共持續20周之後，在減少體內脂肪方面，健走可減輕體重比例的1.5%，還可減少體內的脂肪13.4%，減肥效果最為顯著。
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編輯：wuya
