壺鈴是歐美常見的健身器材，現在國內也開始流行起來了。今天小編就來教你一套壺鈴健美操，利用壺鈴做推、舉、提、拋和蹲跳等簡單練習，就能有效鍛煉全身肌肉，達到減肥、雕塑身形的目的，而且不用擔心身材因此而變得粗壯。
風車式
塑形工具：8-12磅重壺鈴
玩轉塑形：肩膀，背部，腹部，斜三角肌，臀部
1.右手握一壺鈴，雙手自然落於身體兩側，雙腳分開，微微寬於肩部。
2.彎曲右手，將壺鈴升至肩部高度，壺鈴自由置於前臂前方。
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編輯：wuya
塑造好身材的壺鈴健美操
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