經過一個夏天，可能並沒有讓你長胖多少，因為夏天穿上短袖熱褲，可以讓你輕易的看到身上哪些部位有贅肉。但是現在入秋了，穿上了長袖長褲，你是不是就開始狂吃了呢？其實天氣涼一點，胃口會好很多，而且秋季也適合進補，不過呢，吃下那麼多之後，一定要學會拿起運動這個武器，來捍衛你的身材啦！現在小編就教你一套燃脂減肥操，幫你狂甩贅肉，全身變苗條。
1.以俯卧在地上或者墊子上，雙腿腳尖着地，彎曲你的肘部，然後慢慢撐起你的上手臂，直到你的腰背臀以及雙腿呈一條直線。收緊腹部，保持60秒左右，如果你不能保持到60秒，你可以嘗試保持5到10秒，然後回到俯卧的姿勢，休息5秒再重複。
小貼士：不要將你的髖關節着地，或者是抬高你的臀部。
2.躺在你身體的右側，用你的右手前臂支撐自己，以便於你的身體呈一個對角線。左手叉腰，收緊腹部，綳直雙腿，使身體成一條直線。保持60秒。如果你不能堅持60秒，那嘗試保持5到10秒，然後回到側躺的姿勢休息1分鐘。
小貼士：撐起右手臂的時候，確保你的髖關節和膝蓋不要碰到地面。
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編輯：wuya
