每天腰酸背痛，身體發胖，看着自己從妙齡少女逐步轉變成中年婦女，心裏非常不是滋味。那麼試試以下的局部減肥操吧，幫你收緊局部發胖贅肉，還你一副窈窕身材，重拾青春，恢復昔日美麗。
緊實腹
Step1：坐在椅子上，雙手掌放在椅子後方，指尖朝前方，保持身體平衡，雙腳併攏，腳跟踮起，挺胸收腹。
Step2：彎曲手肘，扶住椅子兩側，雙腿保持併攏，腳尖繃緊，雙腿往上抬起，盡量向胸部方向靠攏。注意保持勻速呼吸。
Step3：上半身保持姿勢不變，雙腿往前方伸直，直至腹部和大腿肌肉有繃緊的感覺，保持5秒。
動作頻率：6組/天
該組動作的目的：有效鍛煉腹部肌肉，練就有線條的腹肌，和辦公室女生常見的小肚腩say goodbye。
首頁
123456尾頁
編輯：wuya
