減肥就是要快、准、狠！今天愛美網小編介紹的這套減肥操，結合跳躍和啞鈴動作，幫助你快速燃燒脂肪，10分鐘即為一套。簡簡單單幾個動作，針對身體的主要肌肉，迅速打造緊緻線條！
1、跳躍-高抬腿運動
目標：肩部、背部、腹部、臀部、腿部
站姿，腳分開，手臂放兩旁。做4次跳躍運動。
緊接着進行原地高抬腿運動：左膝蓋抬高且右手肘向前，然後換成右膝蓋抬高且左手肘向前。重複做3次以上。
在跳躍和高抬腿運動之間間隔30秒，連着做3組。
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編輯：wuya
10分鐘變苗條的速效減肥操
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