想減肥，沒時間？丟掉這些借口吧，減肥的秘密就是——加倍的運動！今天愛美網小編帶來的這套啞鈴減肥操，的目標位置就是：全身。加倍的運動吧，只有這樣才能加倍的瘦下來。加油！
1、箭步蹲出拳，曲肘踢腿
站立，雙手持鈴。右腿在前箭步蹲，左腳膝蓋彎曲並靠近地面，離地4到6英寸。
曲肘，把啞鈴提起到下巴的高度，手掌朝內。
左手向前出拳，手肘微彎，手掌朝下；右手重複。
第二次出拳后，站起來，左膝蓋靠近胸部，然後左腿向前踢，腳趾綳直。
身體降低恢復箭步蹲的姿勢。換一隻腿，重複做。
初級：10-12個回合。中、高級：15到18個回合。
首頁
123456尾頁
編輯：wuya
