怎麼運動減肥最快呢？有的人費了半天勁，堅持運動一段時間后減肥效果並不明顯，這是什麼原因呢？其實要想要更快的減肥，在運動方面還是需要講究方法的，科學研究證明，如果身上的肌肉含量越多，人體每天消耗的脂肪數量也就越多，同時新陳代謝速度也會提高，所以在減肥運動中力量訓練也是相當重要的。
減肥不能急於求成，更不能抱着一項運動不放。
在我們的日常最常見的運動中，跑步對減肥的效果是很好的，但有很多減肥的女性一跑就是一兩個小時，速度控製得也不是很好，這樣跑上一個月，雖然體重會有變化，但是有一些人小腿上的肌肉開始多起來，不但沒塑身，反而變粗壯了。跑步是這樣，對於其他活動也是同樣的道理。
合理分配運動量和變換運動方式
減肥運動就和吃東西一樣要保持“營養均衡”，合理分配運動量和變換運動方式。如果在健身房運動的話，最好的程序是跑步機（或單車）、局部力量練習、跳操（或游泳），每個項目鍛煉時間在10～20分鐘效果最佳。讓全身更多部位參與運動如果是在戶外進行健身運動，最好先慢跑10～15分鐘，然後進行一些腰腹鍛煉、單項體育活動（如球類、跳繩、健身器材等），再進行一些球類或健身器材運動時，最好保證鍛煉方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運動。無論是在室內還是在室外，運動時間是保證效果的重要指標，一個小時到一個半小時的運動總量，不會感到勞累，效果也很好。在運動的同時，運動者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態更加完美。
食物營養的攝入也不可或缺
除了保持運動的均衡，食物營養的攝入也不可或缺。很多人認為減肥就要不吃主食的理念是完全錯誤的。主食能夠保證碳水化合物的供給，而碳水化合物恰恰是促進脂肪氧化分解的最重要元素。給自己開小灶體形更完美如果想讓體形更加完美一些，可以偶爾給自己開開小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，這些都是能夠塑身的好運動。
怎麼運動減肥最快，如果在運動的時候想要更快的達到減肥的話，一定要做好以上3點。
