各位想要減肥的美眉們，有沒有嘗試過混合健美操塑身減肥法呢?它可以最大限度地動用你的全身肌肉，而且使一成不變的健美操變得更加趣味盎然。下面小編就要為大家介紹11招混合健美操，讓你在動感中變得苗條迷人。這套健美操融合了啞鈴和健身球，最大限度地讓你的身材變得窈窕。
這套健美操使用的器材有健身球和墊子，假如沒有墊子的話可以使用矮凳，效果也是一樣的。
挑戰自己的身體吧，使健美操成為你減肥的好幫手。
反舉
A：用兩腳夾住一個小健身球。身體隨之傾斜至另外一個健身球，這個健身球相對大一點。
B：身體形成一個俯卧撐的姿勢，全身形成直線，兩腿舉起。背部保持挺直，不要彎曲。
仰卧收腹
A：躺着，兩手臂打開，放在身體兩側。用兩腳夾緊健身球。
B：舉起兩腿，使之高過你的臀部。右肩膀壓在地面上，兩腿放下，使之盡可能朝向左邊。用腹部的力量使身體恢復初始姿勢。換邊練習。
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編輯：wuya
