腰和腹部最容易長肉了，然而兩個部位的肉又是最你難減的部位。那腰腹最有效的運動是什麼呢？下面小編就帶來4招瑜伽動作，讓你們做着都能瘦。
1單腳前屈式
①坐立，左腿伸直置於身體前方，腳趾指向天空，右腿膝蓋彎曲，右腳盡量靠近臀部，腳掌完全着地。
②上身向前彎曲，右臂環繞過右膝蓋，左臂也置於背後，右手握住左手腕處。
③換到左邊做，右腿伸直置於身體前方，腳趾指向天空，左腿膝蓋彎曲，左腳盡量靠近臀部，腳掌彎曲着地。
④上身向下彎曲，左肘彎曲，手掌着地置於左腳外側。
⑤此時，可藉助一條健身帶，雙手分別握住健身帶的一端，並置於臀部後方。
⑥放鬆頸部，背部可微微拱起。
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編輯：wuya
