轉呼啦圈可以瘦腰嗎?這是很多人的疑問，下面小編就讓運動達人來幫你們解析一下這個問題，你們可注意聽好了啊！
運動達人告訴我們其實，轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果。但是搖呼啦圈是否真的可以?必須考慮以下幾個重點。
運動多久能達到減肥效果
專家認為，轉呼啦圈減肥效果不明顯。轉呼啦圈要想達到減肥的目的必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷的運動，才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒，基本要求每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳達每分鐘130次。
呼啦圈不宜太重
呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，特別沉的呼啦圈其實不適合一般女性使用的，要想減肥，不見得越重越好。太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。而短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。呼啦圈不應太重，但也不應過輕，因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。
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編輯：wuya
