到了夏季之後，人們都會來到室外，來到體育場。做一做運動，排除身體中的多於的水分和脂肪，為大計添磚加瓦。健身時人們可以穿單薄的衣服，可以裸露出胳膊、腿，可以捧一把清水隨意灑在身上，真的好愜意！但是，在炎熱的環境中鍛煉身體，須特別注意防暑降溫，否則不但達不到鍛煉目的，反而會“熱病”。
高溫鍛煉須防三“熱病”
熱暈症：
是由於鍛煉時血液在身體各部位的分佈改變而引起的。健身時大量出汗可引起身體失水，使血容量減少，同時由於皮膚散熱需要，體表的血液循環大大增強，從而導致血壓下降；再加之頭部受熱過多，引起機體強烈反應。
主要癥狀：頭暈眼花、劇烈頭痛、噁心嘔吐、脈搏細弱、神志恍惚，嚴重者甚至會昏迷。
熱痙攣：
是由於大量出汗、機體失水失鹽，以致電解質平衡紊亂，使肌肉的生物敏感性改變，引起肌肉痙攣，其中負荷較重的肢體肌肉最容易發生痙攣。
主要癥狀：肌肉痙攣、口渴、疲勞等。
熱衰竭：
是由於血液循環系統和熱調節系統的調節功能不能適應熱環境鍛煉的要求而導致的機體部分器官功能紊亂。
主要癥狀：身體產熱增加，體溫升高，嚴重者體溫可達42攝氏度以上，顏面潮紅，皮膚灼熱，有時流鼻血，步態蹣跚甚至昏倒。
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編輯：wuya
